Ароматерапия прекрасно восстанавливает стрессоустойчивость организма. Потому и полезно тонкое средство во время  и для мужчин, и для женщин.

stress

Осторожно: стресс!

Но, прежде всего, как определить состояние стресса? Главными физическими симптомами являются:

  • напряжение или боли в плечах, спине, шее;
  • головные боли;
  • запоры;
  • мигрени;
  • боли во всем теле;
  • повышенная утомляемость;
  • бессонница.
  • Среди основных эмоциональных симптомов стресса:
  • депрессия;
  • состояние тревожности;
  • нарушение координации, раздражительность;
  • неуверенность;
  • агрессивность.

Нередко стресс пытаются снять при помощи алкоголя, антидепрессантов, переедания, сигарет, снотворного, кофе, чая, шоколада. Но эти средства дают лишь кратковременный результат. А небольшие стрессы могут даже быть продуктивными, давая стимул для достижения поставленных целей.

Здравое же отношение к сильному стрессу – признание его, попытка ослабить негативное влияние на здоровье. И здесь ароматерапия весьма полезна, ведь начинать стоит с эмоциональных симптомов.

Убрать чувство тревоги помогут эфиры:

  • шалфея мускатного;
  • лаванды;
  • жасмина;
  • нероли;
  • ветивера;
  • календулы.

Можно использовать их для аромаваннг, добавляя по 10 капель любимого масла. Время процедуры – минимум 15 минут.

Можно вдыхать чистые масла без разбавления.

Боремся со стрессом

Действенны аромасмеси. На 100 мл базового масла берут 12 капель  эфира. Состав мягко вмассируют в зону солнечного сплетения.

Расслабление

Для расслабления используют масла лаванды, можжевельника, нероли, розмарина и герани. С ними делают 5-10 минутные аромаванны, добавляя по 10 капель эфира максимум. Минимальное время займет ножная аромаванночка. Для нее потребуется 6 капель эфира.

Действенны аромасмеси. На 100 мл базового масла берут 6 капель  эфира и быстро втирают смесь в зону солнечного сплетения. Процедура поднимает тонус.

Бессонница

От бессонницы помогут эфиры:

  • сандала;
  • ромашки;
  • пачули;
  • иланг-иланг;
  • душицы (майорана);
  • нероли.

На аромаванну берут 10 капель эфира и проводят в ней  как можно дольше времени. Полезны и аромамассажи со смесями из 12 капель эфира на 100 мл масла-основы. Действенны вдыхания чистых масел, капания на подушку нескольких капель эфира.

son

Масло ромашки – одно из лучших успокаивающих средств. Им можно ароматизировать всю комнату. Неплохо ароматизировать воздух при помощи распылителя или капнуть на подушку несколько капель эфира. Перед сном хорошо пить ромашковый чай.

При бессоннице можно капнуть на подушку несколько капель иланг-планг, душистой кананги. Хорошо принимать аромаванны, пользоваться аромалампой. Для вдыхания и ванн рекомендуют душицы или майоран. А несколько капель розового эфира  наносят под нос  перед сном либо капают на подушку.

Депрессия

При депрессиях также действенна ароматерапия. Есть 4 вида депрессий: реактивная, постоянная, гормональная и тяжелая. Реактивная развивается из-за тяжелых потерь: утраты близких, увольнения, резкого разрыва отношения. Гормональная связана с менопаузой, менструациями, беременностью. У постоянной депрессии явных причин нет. А тяжелая – следствие серьезных патологий, к примеру, шизофрении.

Пользоваться лишь антидепрессантами опасно, ароматерапия – средство более деликатное. Успокоить расшатанные нервы поможет аромамассаж. Он позволит расслабиться. Аромаванны помогут уравновесить нервную систему.

Подавленность, напряжение

Настроение отлично поднимает эфир нероли. Его вдыхают, принимают с его добавлением аромаванны. Действенно масло апельсинового дерева. Хорошо вдыхать смеси из транспортного масла и розового эфира, массировать смесью шею, лицо, грудь.

Эффективно добавлять эфир мускатного шалфея в ванну, ароматизировать им воздух, наливая в аромакурительницу. Снимут напряжение и массаж, ванны, аромалампы с иланг-иланг. От тревожности избавить вдыхание, распыление либо ванна с добавлением майорана либо душицы.

Эффективны эфиры:

  • шалфея мускатного;
  • ромашки;
  • герани;
  • бергамота;
  • ладана;
  • лаванды;
  • нероли;
  • жасмина;
  • розы;
  • пачули;
  • иланг-иланг;
  • сандала.

Психологические проблемы

Избавиться от психологических проблем тоже поможет ароматерапия. От гиперактивности избавит ромашка. Особенно действенно средство для малышей. С эфиром принимают аромаванны либо используют для ароматизации воздуха испарители.

Убрать икоту помогает фенхель. Эфир вдыхают в чистом виде  либо добавляют к горячей воде и дышат паром.

Уймет истерию ветивер. Его смешивают с транспортным маслом, вдыхают, массируют солнечное сплетение.

При нервных истощениях действенно вдыхать смесь из транспортного масла и жасмина. Неплохо провести с таким составом массаж. Снять перенапряжение поможет бензоин. Его смешивают с маслом-основой и массируют область плеч и шеи.

Отлично тонизирует шалфей. С эфиром принимают аромаванны, в которых лежат минимум 15 минут.

От тревожности избавляет смесь масла герани и транспортного. Можно массировать плечи и шею, можно добавлять в аромаванну. При тревожности применяют массаж, ванны или распыление эфира можжевельника.

Обморочные состояния – неразбавленный эфир розмарина. Его вдыхают, используя как нюхательную соль.

Раздражительность снимет вербена. Ее добавляют в ванну, вдыхают в чистом виде, наносят в смеси с маслом-0соновой на зону шеи и плеч. Помогает лаванда. С эфиром проводят массажи, ванны, вдыхают его.

При панических состояниях  хорошо вдыхать неразбавленный эфир иланг-иланг. Снимает тревожность, напряжение сандал. Его используют для ванн, окуривания, массажа.

При умственном утомлении – вдыхание неразбавленного эфира розмарина или петитгрейна. Средство улучшит память.

При шоковых состояниях, чувстве страха вдыхают чистое масло апельсинового дерева, эфир вербены.

verbena

Если же улучшения после ароматерапии не наступает, то причина, скорее всего, скрыта более глубоко. И в таком случае  следует подбирать масла на интуитивном уровне либо проконсультироваться со специалистом.

Пользоваться необходимо только качественными маслами фармакопейного качества. Подобрать их индивидуально я помогу Вам в своем Центре медицинской косметологии «Академия красоты»  г. Муром, ул. Артема, д. 11. Звоните по тел.:  8(49234)3-03-75, 8-904-955-71-35 и записывайтесь на консультации. Мой скайп: restuccia_olga. Буду рада быть полезной Вам!

Покажи друзьям